Nam Khánh - The Hanoi Run Club: Mình muốn bạn bè quốc tế nhìn vào những người trẻ trong cộng đồng chạy bộ Việt Nam sẽ thấy một diện mạo hoàn toàn khác
Nam Khánh không chỉ xây dựng một câu lạc bộ chạy, mà đang kiến tạo nên một “nơi chốn thứ ba” đúng nghĩa - nơi chạy bộ là cái cớ để những người trẻ chung tần số tìm thấy nhau và cùng hiện thực hóa khát vọng “vươn mình”.
.png)
Giữa nhịp sống hối hả của Thủ đô, có một dòng chảy năng lượng mang tên The Hanoi Run Club (THRC) đang trỗi dậy vào mỗi sớm bình minh. Khi chạy bộ dần vượt ra khỏi định nghĩa của một môn thể thao để trở thành một phong cách sống, The Hanoi Run Club ra đời như một lời hồi đáp cho khao khát kết nối của người trẻ.
Đứng sau cộng đồng ấy là Nguyễn Nam Khánh, sinh viên năm cuối Học viện Ngoại giao. Mang theo triết lý “Walk before you can run” (Hãy đi bộ trước khi học chạy), Khánh đã biến những cung đường đẫm mồ hôi thành một “nơi chốn thứ ba” đúng nghĩa.
“Meet TheHanoiRunClub - your new morning ritual. We run. We vibe. We don’t care how fast you are, bring the energy, and let’s thrive together. No judgment. No pressure. Just good people + post-run matcha vibes”.
(Gặp gỡ TheHanoiRunClub - nghi thức chào buổi sáng mới của bạn. Cùng chạy. Cùng ‘vibe’. Bọn mình không quan tâm bạn chạy nhanh cỡ nào, chỉ cần mang theo năng lượng tích cực và cùng nhau bứt phá. Không phán xét. Không áp lực. Ở đây chỉ có những người bạn thú vị và những cốc matcha cực ‘chill’ sau mỗi đường chạy).
Đó là tinh thần cốt lõi mà The Hanoi Run Club luôn hướng tới: Năng động (Energetic), Tươi vui (Playful) và Vươn mình (Rising). Ở đó hoàn toàn không có áp lực thành tích hay gánh nặng từ những con số kilomet, chỉ có những tâm hồn đồng điệu cùng nhau tận hưởng và tạo dựng nên những mối gắn kết bền chặt.
Cùng trò chuyện với Nam Khánh để khám phá xem chàng trai GenZ này đã biến những sải bước quen thuộc thành bản tuyên ngôn “vươn mình” của giới trẻ Thủ đô như thế nào nhé!
Đối với mình, thể thao chưa bao giờ là một lựa chọn thêm thắt, mà là thói quen gắn bó từ hồi cấp Hai rồi. Đúng là hiện tại mình đang ở giai đoạn khá “căng” khi vừa phải hoàn thành chương trình học, vừa thực tập toàn thời gian. Nhưng mình nghĩ bận rộn không phải là lý do để bỏ quên bản thân.
Mỗi ngày, dù lịch trình có dày đặc đến đâu, mình vẫn cố dành ra ít nhất 30 phút để vận động. Mình thường chọn tập vào sáng sớm trước khi bắt đầu các công việc trong ngày. Nó giống như một cách để reset (tái tạo) tâm trí, nạp đầy năng lượng và giúp mình tỉnh táo hơn. Thể thao cho mình sự bền bỉ để đối mặt với áp lực, là cái trục giúp nhịp sống của mình không bị chệch đi giữa những lúc bận rộn nhất.
.jpg)
Mình nhớ ngày bắt đầu chạy bộ là 2/1/2025, giống như một cách để khởi động năm mới vậy. Thật ra, sau gần một thập kỷ chơi bóng rổ, mình nhận thấy môn này có tính đối kháng cao và tiềm ẩn nhiều rủi ro chấn thương. Lúc đó, mình muốn hướng tới một môn thể thao nào đó “tĩnh” và mang tính cá nhân hơn. Chạy bộ đến với mình một cách tự nhiên thôi, và tính đến nay thì mình cũng đã gắn bó với đường chạy được khoảng một năm rưỡi rồi.
Mình nghĩ mỗi runner đều có một “biểu đồ tâm lý” riêng khi đi chạy. Với mình, một buổi chạy luôn chia làm ba giai đoạn rất rõ rệt.
Đây là “cuộc chiến nội tâm” cam go nhất vì mình phải đấu tranh với sự lười biếng và trì hoãn. Bởi tâm lý chung là ai cũng ái ngại trước những việc hơi khó, hơi mệt và đòi hỏi phải bước ra khỏi vùng an toàn. Mình cũng không ngoại lệ. Vì thường chạy buổi sáng nên đôi khi thức dậy, mình cũng chần chừ một chút. Nhưng rốt cuộc thì vẫn quyết tâm xỏ giày vào và bước ra đường thôi.
Giai đoạn này là sự pha trộn giữa mệt mỏi thể chất và một chút hưng phấn của tâm trí, vì ít nhất mình đã vượt qua được bước đầu tiên rồi. Đúng là quá trình chạy đôi lúc có chút nhàm chán (cười), nhưng mình vẫn tiếp tục vì biết rằng chỉ cần vượt qua được giai đoạn này, điều tuyệt vời nhất vẫn đang chờ ở phía sau.
Đây chính là lý do khiến mình và nhiều người khác “nghiện” môn thể thao này. Khi hoàn thành mục tiêu, lượng dopamine tăng cao làm tinh thần mình cực kỳ sảng khoái. Cảm giác thành tựu sau khi chinh phục được quãng đường mang lại sự tự tin rất lớn, giúp mình bước vào ngày mới với tâm thế của người đã “chiến thắng chính mình”. Mình tin những ai đã chạy, mới chạy hay sắp chạy đều sẽ yêu thích cảm giác này (cười).
Chạy bộ buộc mình đối mặt với sự lặp đi lặp lại có phần khắc nghiệt. Nhưng hoàn thành nó chính là cách mình rèn luyện “tư duy long-game” (tư duy đường dài) - không chỉ trên đường chạy, mà còn cho cả sự nghiệp và cuộc sống.
Chạy một mình cho mình không gian riêng để tập trung, nhưng sau tầm một hai tháng gì đó, mình bắt đầu khao khát tìm kiếm một cộng đồng. Mình muốn có những người bạn đồng hành chung sở thích để giao lưu và học hỏi.
Lúc đó mình lên mạng tìm hiểu thì thấy phong trào chạy ở Hà Nội rất mạnh, nhưng các câu lạc bộ đa phần lại tập trung những thành viên lớn tuổi và có đầu vào khá cao. Họ tập luyện cực kỳ chuyên nghiệp và thường hướng tới việc cải thiện thành tích, phá vỡ các kỷ lục cá nhân. Trong khi đó, điều mình tìm kiếm lại là một “third place” (nơi chốn thứ ba) đúng nghĩa dành cho các bạn tầm tuổi mình - một không gian mà việc xỏ giày vào và đi chạy là “cái cớ” để mọi người gặp gỡ, trò chuyện và chia sẻ về cuộc sống, chứ không nặng nề tốc độ hay thành tích.
Khi nhận ra sự thiếu vắng một sân chơi như thế, mình đã nghĩ: “Nếu chưa có ai làm thì sao mình không làm nhỉ?”. Và thế là THRC bắt đầu.
Buổi chạy đầu tiên của THRC diễn ra vào ngày 1/6/2025, ngay tại Công viên Thiên Văn Học này. Mình nhớ điểm xuất phát chỉ cách chỗ chúng ta đang ngồi khoảng 30 mét thôi. Vậy mà câu lạc bộ cũng đã duy trì hoạt động được gần một năm rồi.
Bọn mình chia hoạt động của THRC thành hai tuyến chính.
Tuyến đầu tiên là Weekly Run (chạy hàng tuần) hay bọn mình còn gọi là Social Run. Đây là những buổi chạy nhẹ nhàng vào cuối tuần, mọi người tập trung vận động vừa sức rồi cùng nhau đi ăn sáng, uống cà phê. Có một điều rất vui là nhiều khi thời gian mọi người chạy có 45 phút thôi, mà ngồi trò chuyện với nhau tới 3-4 tiếng. Thỉnh thoảng mình vẫn đùa rằng THRC giống một câu lạc bộ “đi cà phê và chạy” chứ không phải “chạy và đi cà phê” (cười). Mỗi người đều có cách tận hưởng buổi cuối tuần của riêng mình, với bọn mình thì thích đi chạy bộ và ngồi cà phê với nhau thôi.
Tuyến thứ hai là các Event Run (buổi chạy sự kiện). Đây là những buổi chạy được đầu tư kỹ lưỡng, có concept (chủ đề) cụ thể, kết hợp với các nhãn hàng và có những câu chuyện riêng. Trong năm qua, bọn mình đã tổ chức được khoảng 12 Event Run, tính trung bình là mỗi tháng một lần.
Điển hình như “Park Tour” - chuỗi Event Run đầu tiên của THRC, bọn mình đã thiết kế một lộ trình chạy xuyên suốt qua 5 công viên lớn của Hà Nội: bắt đầu từ công viên Thiên Văn Học, qua Mỹ Đình, Thanh Xuân, Hòa Bình và điểm kết thúc là Phố đi bộ Hồ Gươm. Trong những buổi event thế này, không khí sẽ được đẩy lên rất cao với các mini-game, trao quà và thậm chí có cả DJ chơi nhạc nữa.
Đầu tiên là qua hình ảnh. Nếu để ý, bạn sẽ thấy trên các kênh mạng xã hội của THRC chủ yếu là những tấm ảnh tập thể lưu giữ những khoảnh khắc vui vẻ và trải nghiệm tận hưởng đường chạy cùng nhau.
Tiếp đến là qua cách bọn mình thiết kế các Event Run. Bọn mình luôn lồng ghép các mini-game mang tính đồng đội để mọi người tương tác. Ví dụ có lần THRC tổ chức trò chơi, yêu cầu phải chạy tiếp sức để thu thập chóp nón và xếp thành tháp theo các nhóm 5-6 người. Việc phối hợp trong nhóm nhỏ như vậy giúp các bạn mới “phá băng” và kết nối với nhau rất tự nhiên.
Ngoài ra còn là nhịp độ chạy. Ở THRC, mọi người duy trì tốc độ chạy chậm và vừa phải. Sự tuyệt vời của việc chạy thong thả là bạn có thể vừa chạy vừa trò chuyện với người bên cạnh. Thế nên có rất nhiều “điểm chạm” để mọi người kết nối được với nhau.
Vận hành một cộng đồng người trẻ giống như việc giải một bài toán đa biến vậy. Nhưng vì THRC lấy con người làm trọng tâm, nên thách thức lớn nhất luôn nằm ở yếu tố con người.
Nhu cầu tham gia của mọi người là rất lớn, nhưng để đảm bảo chất lượng giao lưu, bọn mình thường phải giới hạn mỗi buổi chạy khoảng 50-60 người. Bài toán đặt ra là làm sao thu hút được người mới tham gia mà vẫn duy trì được tệp thành viên cũ. Mình vẫn cần thêm thời gian để tìm ra câu trả lời.
Cái khó nữa là làm sao kiểm soát được độ cam kết của các bạn. Với người trẻ, việc thức dậy sớm vào buổi sáng đôi khi chưa phải là một thói quen. Thú thật, có những sự kiện bọn mình chuẩn bị quà cáp rất chỉn chu cho từng người đăng ký, nhưng đến giờ G vẫn có một số bạn vắng mặt. Khi tâm huyết của mình chưa đến được với mọi người, đôi lúc mình cũng thấy hơi chạnh lòng.
Nhưng thay vì trách móc, mình chọn cách giải bài toán này bằng truyền thông. Mình cố gắng làm hình ảnh, video sau buổi chạy thật thú vị, để những ai vắng mặt sẽ cảm thấy tiếc nuối vì đã bỏ lỡ một trải nghiệm tuyệt vời. Nhờ vậy mà tỷ lệ đăng ký nhưng không đến đã giảm dần qua thời gian.
Ngoài ra, thách thức còn nằm ở sự bền bỉ của chính người dẫn dắt. Sẽ có những ngày mưa gió hoặc những giai đoạn bản thân ngập đầu trong deadline bài vở và công việc, nhưng mình vẫn phải xuất hiện đều đặn để giữ nhịp hoạt động cho câu lạc bộ. Mình cũng đã chia sẻ công khai tầm nhìn và tuyên ngôn về THRC trên nền tảng TikTok, giống như một lời cam kết với cộng đồng. Đã tuyên bố thì phải có trách nhiệm đi đến cùng, mình muốn tiếp tục nuôi dưỡng và phát huy những giá trị đó chứ không phải làm vì hứng thú nhất thời rồi bỏ dở giữa chừng.
Mình luôn tâm niệm một điều: khi làm cộng đồng, mình phải sẵn sàng “cho đi” trước. Giống như việc bạn phải là người gieo hạt trước khi mong chờ ngày hái quả ngọt vậy.
Ở những giai đoạn đầu, bọn mình sẵn sàng dành cả buổi sáng để lên kế hoạch cho một buổi chạy, chuẩn bị quà cáp chỉn chu cho mọi người. Hay là sau khi chạy xong, dù rất mệt nhưng mình vẫn ngồi cắm thẻ nhớ và xuất ảnh cho các bạn kịp có ảnh đẹp đăng mạng xã hội trước 10 giờ sáng.
Đó là những sự “cho đi” mà mình thấy là rất đáng, rất nên. Mình tin rằng khi bản thân trao đi sự tâm huyết và chỉn chu, thứ mình nhận lại sẽ lớn hơn rất nhiều. Đó là tình cảm, sự gắn bó của các thành viên, là sự lan tỏa tích cực của câu lạc bộ trên mạng xã hội, và sau cùng mới là sự tin tưởng đồng hành từ các nhãn hàng.
.jpg)
Về thể chất thì quá rõ ràng rồi, việc các bạn chịu khó thức dậy sớm và hoàn thành 5km buổi sáng chắc chắn là một thói quen rất tốt cho sức khỏe.
Nhưng điều mình hướng đến hơn cả là những giá trị về mặt tinh thần. Mình thực sự muốn THRC trở thành một “third place” (nơi chốn thứ ba) đúng nghĩa. Rất nhiều bạn chia sẻ với mình rằng, nhờ tham gia câu lạc bộ mà các bạn đã tìm thấy một vòng tròn bạn bè mới. Đặc biệt là những bạn Việt kiều mới về nước, chưa có nhiều mối quan hệ, cũng đã nhanh chóng hòa nhập và có cho mình một cộng đồng để chia sẻ.
Gần đây, có một nhóm các bạn quen nhau qua THRC đã chơi thân đến mức rủ nhau đi đám cưới của một anh trong nhóm (cười). Mình thấy điều đó rất đáng yêu, và cũng rất vui vì đã thực hiện được mục đích ban đầu là kết nối mọi người với nhau.
Thẳng thắn mà nói, nền tảng thể lực của người Việt mình vẫn còn một khoảng cách khá xa so với các bạn nước ngoài. Với họ, chạy bộ giống như một thói quen tự nhiên mỗi ngày, còn với nhiều bạn trẻ Việt, việc xỏ giày vào và đi chạy vẫn là một thử thách cần sự nỗ lực lớn.
Đó cũng là lý do mình muốn lan tỏa mạnh mẽ hơn tinh thần của THRC. Mình hy vọng chạy bộ sẽ trở thành một phần của lối sống, chứ không chỉ dừng lại ở một trào lưu nhất thời. Khi nó thực sự ngấm vào máu, người ta sẽ chạy vì nhu cầu bản thân chứ không vì bất kỳ lý do hay áp lực nào khác.
“VƯƠN MÌNH”
Thực ra từ khóa này mình lấy cảm hứng từ một bài viết của Tổng Bí thư Tô Lâm trên Tạp chí Cộng sản. Trong bài, bác có đề cập rằng thế hệ trẻ hiện nay là một “thế hệ vươn mình” - vươn mình về cả thể chất lẫn trí tuệ. Mình rất tâm đắc với góc nhìn đó và muốn biến nó thành tinh thần cốt lõi của THRC. Mình mong muốn bất cứ ai khi nhìn vào câu lạc bộ cũng sẽ thấy hình ảnh một thế hệ trẻ đang “vươn mình” theo đúng nghĩa đen.
Vế thứ nhất - vươn mình về thể chất - là khi các bạn cùng nhau xây dựng lối sống lành mạnh, chăm tập thể dục thể thao và có một ngoại hình khỏe khoắn, tràn đầy sức sống.
Còn vế thứ hai - vươn mình về trí tuệ và năng lực - được bọn mình nỗ lực thể hiện qua cách vận hành câu lạc bộ cũng như cách làm hình ảnh trên mạng xã hội. Mình muốn chứng minh cho bạn bè quốc tế (và cả người Việt Nam) thấy rằng giới trẻ Việt Nam hoàn toàn có thể tạo ra những cộng đồng chạy bộ với hình ảnh chuyên nghiệp, nội dung sáng tạo, hiện đại và vươn tầm quốc tế. Họ sẽ thấy người trẻ Việt Nam thực sự có năng lực “sánh vai với các cường quốc năm châu”.
Đó là vào khoảng cuối tháng Tư vừa rồi, khi THRC may mắn được xuất hiện trên tạp chí Tatler Asia, trong một bài đăng tổng hợp những câu lạc bộ chạy bộ ấn tượng tại Châu Á.
Từ ngày đầu thành lập, mình đã quyết định đặt tên câu lạc bộ là “The Hanoi Run Club”, với mong muốn có thể đại diện cho tinh thần năng động của người trẻ thủ đô. Vậy nên, khi thấy đứa con tinh thần của mình được đặt cạnh những câu lạc bộ lớn của khu vực, mình thực sự rất vui, lại càng biết ơn vì bản thân và team đã làm câu lạc bộ thật chỉn chu và trách nhiệm ngay từ đầu.
.jpg)
Nguồn: Tạp chí Tatler Asia
Mình có một câu rất tâm đắc, cũng là câu trên bio Instagram của mình: “Walk before you can run” (Hãy đi bộ trước khi học chạy). Ý mình là, không việc gì phải rush (vội vã) cả. Đâu bắt buộc ra đường là cứ phải sải bước chạy liên tục. Các bạn có thể tập đi bộ trước để cơ thể làm quen, rồi sau đó mới bắt đầu chạy. Hãy cứ thong thả, từ từ từng bước một.
Mình tin điều này không chỉ đúng với chạy bộ, mà còn ứng với rất nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống. Cứ kiên nhẫn bước từng bước nhỏ thật vững chắc, rồi sẽ có ngày các bạn sẵn sàng để “vươn mình” một cách mạnh mẽ nhất!
.jpg)
Thực hiện: Ngân Hà, Quỳnh Trang, Minh Anh, Ngân Châu, Bảo Hòa, Việt Hà